Врач раскрыла, сколько шагов нужно проходить ежедневно, чтобы организм омолаживался.
Регулярная ходьба в объеме 8,5–12 тысяч шагов в сутки не только укрепляет сердце и сосуды, но и омолаживает. Об этом интернет-изданию "Подмосковье сегодня" рассказала заведующая поликлиникой № 2 "Военный городок" Красногорской больницы, врач-терапевт Елена Ревкова.
– Недавние исследования показывают, что около 8 500 шагов в день помогает поддерживать нормальный вес и способствует сохранению результатов похудения на многие месяцы, – отметила Ревкова.
При этом оптимальным диапазоном она считает 10–12 тысяч шагов в сутки.
Такая дозированная активность, по словам врача, снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа, укрепляет мышцы и кости, а также положительно влияет на настроение и когнитивные функции. Однако ключевой секрет – не в погоне за цифрой, а в регулярности.
– Постоянство важнее количества: регулярные шаги ежедневно приносят больше пользы, чем редкие, но очень интенсивные нагрузки, – добавила врач.
Именно системный подход, добавила она, позволяет организму обновляться и оставаться активным вплоть до 80–90 лет.