Доцент кафедры офтальмологии Пироговского университета Татьяна Павлова рассказала, чем новогодние огоньки могут быть вредны для мозга.
Почему гирлянды плохо влияют на мозг?
Оставлять праздничные огни включёнными всю ночь не стоит – они могут ухудшать сон, создавать дискомфорт и негативно воздействовать на глаза. Особенно это важно для детей, пожилых людей и тех, у кого уже есть проблемы со зрением или качеством сна.
Главная проблема в том, что свет мешает мозгу вырабатывать мелатонин – гормон, который отвечает за циркадные ритмы и помогает организму погрузиться в глубокий сон. Даже слабый свет, пробивающийся через закрытые веки, способен сбивать эти процессы.
Кроме того, дешёвые гирлянды с пульсацией могут вызывать беспокойство и поверхностный сон, из‑за чего утром ощущается усталость.
Как свет от гирлянд воздействует на глаза?
Сами по себе светодиодные гирлянды глаза не повреждают, но могут создавать дискомфорт. Постоянный свет, направленный прямо в лицо, мешает глазам полноценно отдыхать и нормально увлажняться во время сна.
Мозг воспринимает свет как сигнал к активности, из‑за чего нервная система и мышцы вокруг глаз не расслабляются. Это способно привести к неполному смыканию век, что вызывает сухость, покраснение и неприятные ощущения.
Как снизить вред от гирлянд?
Перед сном лучше полностью выключать гирлянды – так будет безопаснее и для сна, и для глаз, и для электроники.
Если огоньки всё же нужны, выбирайте тёплый жёлтый свет с низкой яркостью и размещайте гирлянду так, чтобы свет отражался от стен или мебели, а не бил прямо в глаза.
Старайтесь избегать мерцающих моделей и холодных оттенков – синего и ярко‑белого – поскольку они сильнее подавляют выработку мелатонина.
Особенно важно соблюдать эти рекомендации в детских комнатах: у детей нервная система и зрение чувствительнее, поэтому ночью гирлянды там лучше выключать полностью. Об этом пишет TagilCity.