Врач из Кемерова и телеведущая Елена Малышева рассказала, как быстро заснуть при пробуждении ночью.
Так, в эфире программы "Жить здорово!" на Первом канале Елена Малышева посоветовала тем, кто просыпается ночью, выпить стакан воды мелкими глотками.
– Следующее: вы спокойно ложитесь в постель на удобную вам подушку и используете технику заземления, – высказался врач-кардиолог Герман Гандельман.
Он объяснил, что такая техника заключается в переключении внимания с внутренних переживаний на телесные ощущения. Например, можно по очереди расслабить все части тела.
Кроме того, отмечается, что спать необходимо под тяжелым одеялом. Еще одним способом быстро заснуть Гандельман назвал выполнение дыхательной гимнастики: сделать медленный вдох, затем задержать дыхание на несколько секунд, после чего сделать медленный выдох.
– Это все технические приемы, чтобы в три часа ночи уснуть. Если вам не хочется в туалет, если вы можете оставаться лежать, оставайтесь и лежите. Не надо подскакивать и включать свет, – подчеркнула Малышева.
Она также порекомендовала спать в маске на глаза. Слова медика приводит Lenta.ru.