Исследователи сообщили жителям России, что если научить мозг воспринимать начало недели иначе, то понедельник станет не таким тяжелым.
Ученые рассказали об основных факторах, позволяющих справиться со стрессом после выходных. Среди них исследователи выдели распорядок дня, режим сна и регуляция стрессовых гормонов.
По мнению авторов исследования, планирование дня в течение всей недели позволит плавнее переходить к рабочим дням. Помимо этого, также важно избегать дневного сна и ложиться спать в одно и то же время как в рабочие, так и в выходные дни.
Исследователи отметили, что стресс в понедельник также может быть связан и с выбросом кортизола и адреналина. Эти гормоны выплескиваются из-за того, что организму кажется, будто начало недели – угроза. Прогулка до начала рабочего дня и раннее пробуждение помогут справиться с этим, сообщает ФАН.