Кардиолог и ТВ-ведущий Герман Гандельман рассказал, какие самые частые ошибки совершают люди перед сном.
По словам специалиста, часть людей перед сном наедаются, что является ошибкой, поскольку тогда спать человек будет неспокойно. Он отметил, что ужинать надо как минимум за три часа до сна.
Кроме того, предупредил Гандельман, пользование телевизором, телефоном или планшетом также приведет к нарушению сна.
Как рассказал кардиолог, свет от гаджетов сокращает выработку гормона сна – мелатонина, отчего впоследствии может развиться бессонница. Об этом врач рассказал в эфире "Жить здорово!" на Первом канале.
Фото: Unsplash