Врач-диетолог Майк Бол рассказал о способах сохранять мотивацию во время борьбы с лишним весом.
Майкл Бол рассказал, что в первую очередь нужно разделить главную цель сбросить вес на более мелкие, а также записать поставленные задачи. После выполнения каждой из них необходимо поставить напротив галочку. Специалист счел, что это может помочь добиться поставленной цели.
– Примером такой задачи может быть здоровый обед или сокращение количества перекусов, – объяснил диетолог.
Также эксперт предложил вести дневник, чтобы не обесценивать свои достижения и подмечать происходящие во время диеты изменения. Стоит найти поддержку и в лице друга или группы людей, которые также стремятся похудеть.
– Наличие приятеля по диете не только поддерживает мотивацию и помогает вам чувствовать себя менее одиноким на своем пути, но и обогащает ваш опыт. Ваш приятель может научить вас чему-то, например, новому полезному рецепту, – продолжил Майкл Бол.
Специалист отметил, что людям, придерживающимся диетического питания, не стоит быть строгими к себе. Он заявил, что это может привести к срывам, поэтому нужно иногда позволять себе насладиться любимыми лакомствами. Также нельзя отчитывать себя за каждую съеденную калорию.
Эксперт призвал людей обратить внимание не только на то, что похудение изменяет внешний вид человека, но и на то, какую пользу здоровью оно приносит. Так, могут улучшиться, например, кровяное давление и уровень холестерина, пишут журналисты Lenta.ru со ссылкой на иностранный источник.
Ранее редакция VSE42.Ru писала, что иностранный диетолог раскрыла помогающие похудеть после 60 лет продукты.