После сложного трудового дня помогут справиться с пережитым стрессом иван-чай и чтение, рассказали россиянам эксперты.
По словам специалистов, расслабиться, восстановить свои ресурсы и побороть стресс вечером помогут контрастный душ, поскольку он снимает напряжение и прибавляет энергии, глубокое дыхание, которое наполнит кислородом кровь и мышцы, а также за счет движения диафрагмы будет происходить массаж надпочечников, что постепенно успокоит, снизит производство гормона стресса и адреналина.
Кроме того, сыграет немаловажную роль в борьбе со стрессом иван-чай, который в давние времена считался одним из лучших успокоительных, особенно в совокупности с медом. Также вечером можно принять ванную с морской или магниевой солью, что позволит снять эмоциональный перегруз и избавиться от негатива.
Чтобы не ложиться в постель с проблемами, можно вести дневниковые записи, поискав причины проблем и способы их устранения. Поспособствует успокоению и чтение книги. Не стоит забывать также о медитации, которая позволяет избавиться от тревоги и стресса.
При этом эксперты отметили, что домашние заботы, употребление горячительных напитков, скроллинг новостной ленты не помогут избавиться от стресса, зато могут его усугубить, пишет издание "Дни.ру".