Врач-диетолог Михаил Гинзбург перечислил способы ускорить процесс потери жира на животе после 40 лет.
Диетолог рассказал, что ускорить процесс потери жира на животе после 40 лет проблематично, так как уменьшается метаболическая пластичность организма. Однако объем талии можно уменьшить за короткий период.
Эксперт счел, что процесс быстрого избавления от жира в брюшной области после 40 лет зависит не только от физических упражнений, но и от образа жизни человека.
– Самыми эффективными упражнениями для избавления от лишнего веса в области живота я считаю кардиотренировки, тонизирующие комплексы и те, которые направленные на область пресса – сгибание и разгибание. Также очень помогает массаж всего тела, улучшающий циркуляцию крови, сжигающий подкожный жир, – заявил Михаил Гинзбург.
Врач отметил, что нельзя обойтись без пошаговой коррекции рациона. Ежедневное меню нужно сделать сбалансированным. Также в нем не должны содержаться продукты с высоким содержанием сахара и жира. Исключаются любые кондитерские изделия, сладости, белый хлеб, алкогольные напитки, фастфуды и жирные блюда.
Специалист рассказал, что будет полезно делать разгрузочные дни. Однако их лучше прописывать только с лечащим врачом, так как организмы у всех разные.
– Учитывайте, что после 40 лет любые ограничения в пище имеют определенные последствия, которые косвенно мешают вам получить тело мечты. Это депрессия, апатия, упадок сил, бессонница и частая смена настроения. Это значит, что в период похудения вам нужно уделять много времени не только рациону, физической активности, но и ментальному здоровью, чтобы избежать депрессивности, – объяснил эксперт.
В беседе в "Вечерней Москвой" Михаил Гизбург рассказал, что ежедневно необходимо также выполнять активные физические упражнения, которые направлены на укрепление мышц, связок, костной ткани и области пресса.
Диетолог отметил, что женщинам стоит обращать особое внимание на выпирающий живот, так как это не всегда признак жирового скопления.
– Понимаете, под большим слоем жировых скоплений в женском организме может маскироваться гинекологическая или эндокринологическая проблема. Для этого лучше дополнительно обратиться за консультацией к специалисту, дабы убедиться, что наличие жира в этой области – это не следствие развития опасной болезни, – продолжил врач.
Ранее редакция VSE42.Ru писала, что российский пластический хирург рассказал о причинах появления складок на животе у женщин.