Психолог, нутрициолог Ольга Матвеева рассказала россиянам о способах, которые могут помочь избежать переедания из-за стресса.
Ольга Матвеева рассказала, что каждый человек воспринимает стресс по-своему. Некоторые люди от волнения теряют аппетит, а некоторые начинают "заедать" свои переживания. Если человек плохо спит, неправильно питается, курит и употребляет алкоголь, то он имеет высокие шансы заработать компульсивное переедание.
Психолог отметила, что с перееданием из-за стресса бороться трудно, но возможно.
Специалист сочла, что действенным методом может стать установка видеокамеры на кухне, а также обещание себе есть под наблюдением. Ольга Матвеева заявила, что шансы на переедание резко понизятся, если потом просматривать эти видеозаписи.
– Еще один эффективный способ борьбы с обжорством – убрать из поля зрения еду или уйти самому. Чтобы отвлечься, нужно переключиться на физическую активность: прогулку, спорт и даже секс, – объяснила специалист.
Эксперт также уточнила, что при компульсивном переедании могут помочь овощи, постное мясо, рыба, а также цельнозерновая крупа. Такая еда не приводит к избытку калорий. Также рекомендуется позволять себе небольшой кусок десерта после основного приема пищи.
Психолог в беседе с Lenta.ru отметила, что для борьбы со стрессом существуют другие способы. Так, чтобы успокоиться и снять тревожность, необходимо умыться холодной водой или погрузить лицо в ледяную воду. Можно также задержать дыхание и протереть лицо кубиками льда, чтобы не испортить макияж.
Рекомендуется выпить стакан чистой воды, заварить зеленый или травяной чай, чтобы снять напряжение и успокоиться.