Врач-терапевт и диетолог из России Елена Игнатикова прояснила, действительно ли после интенсивных физнагрузок наступает период "углеводного окна", в который человек может употреблять сладости и жирную пищу без вреда для фигуры.
По словам специалиста, прием в пищу после тренировок содержащих углеводы продуктов в целом оправдан, поскольку в процессе физнагрузок организм человека тратит энергию за счет гликогена – углевода в мышцах.
– Если вы будете голодать после занятий спортом, синтез гликогена будет замедляться, и мышцы не будут восстанавливаться в полной мере, – объяснила Игнатикова.
Однако она отметила, что после занятий спортом есть нужно в умеренном объеме, а также подчеркнула, что нельзя назвать это время безопасным для сладкой и жирной пищи, продукты должны быть правильные и в определенном количестве, например, это может быть стакан молока или банан.
– Не должно быть переедания, "углеводное окно" не означает, что надо есть как не в себя, это должно быть на пользу мышцам. Аппетит после тренировки всегда больше, нежели нам нужно для восполнения энергии, – добавила диетолог.
Вместе с тем она уточнила, что в редких случаях можно съесть какую-то сладость после тренировки, однако не стоит увлекаться. В день общий объем простых углеводов (конфеты, пирожные и т.д.) не должен превышать 50 граммов, пишет радио Sputnik.