Медики рассказали, как сделать тренировки максимально эффективными

13 июня 2017 г., 13:27

Специалисты из США рассказали, как добиться результатов на тренировках в кратчайшие сроки.

Так, ученые советуют не совмещать в один день несколько видов нагрузок. При этом первую тренировку необходимо делать на нижнюю часть тела, а вторую на верхнюю. Третье занятие нужно равномерно разделить на все группы мышц и выполнять упражнения, пока не кончатся силы.

При этом заниматься необходимо до 30 минут, но плодотворно, что будет намного эффективнее часа тренировок.

Специалисты отмечают, что в среднем человек тратит на занятия спортом около трех часов в неделю. За это время он сжигает всего лишь то количество калорий, которое набирает за сутки, следовательно, это делает их просто разгрузочными, сообщает издание Актуальные Новости.

Фото: Google.Images