Врач-невролог Екатерина Махнович рассказала, как сохранить ясность ума на долгие годы. Для этого следует регулярно делать три простых упражнения.
Как рассказала кандидат медицинских наук, для того, чтобы с возрастом избежать когнитивных нарушений, следует регулярно уделять время любой умеренной физической нагрузке. При этом существуют простые и доступные в быту способы профилактики болезни Альцгеймера. Первым из них врач назвала хождение задом наперед. Это принесет пользу укреплению спины и повысит активность мозга. Об этом пишет издание "Комсомольская Правда".
– Объяснить это можно тем, что такая обратная ходьба сильнее активирует познавательные процессы в головном мозге, нормальная работа которых как раз и страдает при нейродегенеративных заболеваниях, – сообщила эксперт.
Второе упражнение заключается в том, что человеку следует регулярно стоять на одной ноге с закрытыми глазами. Это снизит риск появления проблем с памятью, мышлением, речью и восприятием окружающего мира. Время выполнения упражнения зависит от возможностей человека. Тренироваться следует постепенно, увеличивая свои результаты.
Еще одним методом профилактики болезни Альцгеймера является развитие межполушарных связей. Этого можно добиться с помощью простых действий, выполняемых "не ведущей" рукой. Невролог предложила правшам чистить зубы левой рукой и наоборот.