РЕКЛАМА

Врач Данилова рассказала о способах сохранить здоровую спину при работе за столом

Врач ЛФК Римма Данилова рассказала о том, как правильно должно располагаться тело за рабочим столом, чтобы избежать проблем с позвоночником.

В беседе с журналистами российский медик отметила, что существует несколько правил, благодаря которым удастся сохранить здоровую спину при сидячей работе. В этом вопросе важно правильно выбрать положение тела во время работы за столом. Об этом пишет издание "Газета.Ru".

– Сидя за рабочим столом, плечи человека должны быть опущены, спина прямая и обязательно с опорой, стопы касаются поверхности пола, угол сгибания в коленях примерно 90 градусов. Следует стараться не сутулиться, а также избегать наклона корпуса вперед, так как это способствует смещению головы вперед от центра тяжести, – сообщила врач.

Данилова добавила, что для предотвращения болей в шее следует располагать необходимые для работы предметы на такой высоте, чтобы они были видны под углом не ниже 30 градусов от глаз.

Кроме того, человеку с сидячей работой важно уделять внимание здоровью спины в свободное время. В этом помогут гимнастика для плечевого пояса и полноценная растяжка грудных мышц один–два раза в неделю. Вместе с тем важно хотя бы раз в неделю укреплять мышцы спины и ягодиц. Полезным для спины окажется плавание.

Фото: Christin Hume on Unsplash
Реклама
The diet of politicians: what people in power like to eat
Реклама
Dangerous flowers at home: what plants to get rid of
Реклама
Ben Affleck and 7 other main men in the life of Jennifer Lopez
Реклама
Healing features of onions: how socks and onions are connected
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
TOP-14 places in the world for a budget holiday
Реклама
How much Oprah Winfrey's famous mansion cost? Here's the answer
Реклама
The most beautiful beach towns with cheap living
Реклама
The most beautiful Hollywood actresses
Реклама
The invaluable benefits of iodine: why they smear their heels
Реклама
How to lose weight for different zodiac signs
Комментарии для сайта Cackle