Терапевт-эндокринолог Екатерина Янг рассказала, с помощью каких продуктов можно получить витамин D в зимний период.
Янг напомнила, что синтез витамина D в организме происходит под воздействием ультрафиолета, однако зимой солнца мало и выработка этого элемента недостаточная.
Недостаток витамина D, по словам терапевта, негативно сказывается на качестве сна, иммунитете, обмене веществ и настроении, вследствие чего могут появиться недосып, простуда, увеличение веса.
Чтобы восполнить дефицит, Янг порекомендовала употреблять продукты с высоким содержанием витамина D: сыр, яйца, морепродукты, рыбу и рыбий жир, а также сливочное масло, советы эндокринолога передает "ФедералПресс".
Фото: unsplash.com