Врач-дерматовенеролог Евгения Антимирова рассказала, как избежать набора веса в зимний период.
Антимирова отметила, что увеличение веса в пределах одного килограмма – норма для зимнего периода, так как в это время из-за уменьшения светового дня вырабатывается больше гормона сна и снижается двигательная активность. Однако если человек начинает резко полнеть, необходимо обратить внимание на свой рацион.
Врач порекомендовала тем, кто набирает вес зимой, сократить количество мучной и сладкой пищи в рационе и заменить ее на полезную еду, такую как бурый рис, гречку, чечевицу и цельнозерновой хлеб. Помимо этого, важно в любое время года оставаться физически активным.
Также Антимирова добавила, что для поддержания метаболизма можно начать прием витамина D в терапевтической дозе, жирных кислот омега-3, способствующих нормальной работе сердца и сосудов, а также витаминов А и С для поддержания иммунитета. Рекомендации врача передает Lenta.ru.