Диетолог Мария Алдонина посоветовала россиянам старше 50 лет включить в рацион белок, чтобы достичь стройности фигуры.
В разговоре с представителями СМИ медик назвала три привычки, которые помогут похудеть после 50 лет. По словам специалиста, самым действенным способом сбросить лишний вес является включение белка в каждый прием пищи. Также это поможет в борьбе с возрастной потерей мышечной массы, пишет издание "МедикФорум".
– Следует включать 20–30 граммов белка в каждый прием пищи – это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, обеспечивает более эффективное насыщение, – цитирует СМИ Алдонину.
Эксперт также порекомендовала готовить больше домашней еды, так как питание становится более здоровым, а в рационе становится меньше переработанных продуктов.
Кроме того, диетолог подчеркнула, что для желающих похудеть каждый прием пищи должен начинаться с клетчатки. Употребление овощей перед основными блюдами замедлит пищеварение и приведет к более быстрому насыщению, а следовательно, поможет сбросить лишний вес, передает издание "Дни.ру".
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что нейропсихолог из России Ирина Хвингия рассказала о влиянии цвета посуды на похудение.