Кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская рассказала, из-за чего человек может столкнуться с проблемами со сном.
В беседе с журналистами российский медик объяснила, что бессонница связана со сбоем в синтезе мелатонина, гормона сна. По словам эксперта, уровень мелатонина снижается из-за перенесенного стресса, нарушения режима дня и правил гигиены сна, передает издание RT.
– Например, важно следовать циркадным ритмам, то есть отдыхать ночью, а бодрствовать днем. При этом желательно ложиться в одно и то же время и спать каждый день по 7—8 часов, не отсыпаться в выходные за всю неделю, – рассказала Демьяновская.
Она добавила, что гормон сна вырабатывается только в темноте, поэтому ложиться в кровать следует в темном помещении. При этом следует отказаться от использования гаджетов и просмотра телевизора. Также перед сном не следует пить чай и кофе, так как они подавляют выработку мелатонина.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что американские ученые рассказали о пагубном влиянии дневного сна на способность мыслить.