Популярное мнение о том, что упражнения на пресс помогут в борьбе с жиром на животе, является ошибочным. Об этом россиянам рассказала терапевт Ольга Чиркова.
В беседе с журналистами медик отметила, что в борьбе с лишним весом не помогут проработка пресса и наклоны. По словам эксперта, таким образом нельзя убрать жир с боков и живота, так как для этого нужен комплексный подход, передает издание NEWS.ru.
Чтобы достичь стройности талии, Чиркова посоветовала уделить внимание правильному питанию и полноценному сну.
– Правильно питайтесь: никаких быстрых углеводов, трансжиров, солений и копченостей. Больше овощей, фруктов, белков, зернобобовых. Считайте калории: необходим очень небольшой дефицит. Высыпайтесь: недостаток сна и стрессы увеличивают выработку грелина – гормона голода, – цитирует СМИ врача.
Вместе с тем она заявила о важности кардио – и силовых тренировок для похудения. Также следует делать лимфодренажный массаж.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что диетолог Майра Рау назвала россиянам идеальный продукт для похудения.