Нередко стресс приводит к эмоциональному выгоранию, и чтобы справиться с ним, можно попробовать несколько способов. Об этом россиянам рассказала психолог Диана Лобанова.
Специалист объяснила, что подобная проблема не появляется без причины, чаще всего это следствие переутомления, например, на учебе или работе.
Симптомами являются апатия, нежелание самосовершенствоваться, отсутствие интереса к собственному внешнему виду и занятиям, которые прежде приносили удовольствие. Кроме того, в таком состоянии у человека часто болит голова, плохое настроение, появляются раздражительность и нарушение пищевого поведения.
Лобанова предложила несколько методов борьбы с эмоциональным выгоранием. Так, можно выделять себе минимум один час в день на тот вид деятельности, который по душе, либо отдыхать в это время наедине с собой. Пользу могут принести медитация, массаж, йога или спорт.
– Иногда, чтобы восстановить свои эмоциональные ресурсы, необходима смена обстановки. Это легко сделать, если поехать в путешествие, пусть даже небольшое, – отметила эксперт.
В том числе она советует записывать все свои, пусть даже небольшие, достижения, за которые можно себя похвалить.
Лобанова подчеркнула: если самопомощь не действует, необходимо обратиться к специалисту. Об этом пишет издание "Известия".