Медицинский психолог Диана Лобанова дала россиянам советы, как бросить курить, и назвала частую ошибку в избавлении от этой вредной привычки.
По словам специалиста, решившему бросить курить человеку в первую очередь необходима очень сильная мотивация, поскольку без нее попытки будут тщетными. После этого необходимо расписать на листке все шаги, которые можно предпринять в этом направлении.
Однако психолог предупредила, что от фраз по типу "Еще одну и все" и "Я никогда больше не буду курить", являющихся запрещающими, следует отказаться, так как это вводит бросающего в тревожное состояние "накуриться впрок".
– Лучше вместо этого использовать фразу "Сегодня я не курю, а что будет завтра – посмотрим", – рекомендовала Лобанова.
Она также отметила, что курение провоцирует постоянное напряжение нервной системы: перепады настроения, нарушения сна. Из-за этого курящий человек становится более ослабленным, нежели не имеющий этой пагубной привычки, пишет издание "Известия".