Сомнолог, заслуженный врач РФ Роман Бузунов рассказал россиянам, как легче вставать по утрам, если на улице еще темно.
В беседе с журналистами доктор медицинских наук отметил, что с сокращением светового дня многим людям становится тяжелее просыпаться по утрам. Он объяснил, что недостаток солнечного света влияет на снижение уровня серотонина, из-за чего у человека ухудшается настроение и работоспособность, ему тяжелее вставать по утрам, передает радио Sputnik.
По словам медика, более легким пробуждение сделает поездка в солнечную страну, например, в Египет или Таиланд. Также Бузунов предложил пользоваться световыми будильниками.
– Световой будильник – это большая, яркая лампа. Если вам нужно встать, допустим, в 7:00, она с 6:30 начинает постепенно увеличивать освещенность, имитируя рассвет. Даже через закрытые веки фотоны света попадают в глаза, мозг начинает думать, что восходит солнце, подавляется выработка мелатонина, и человек гораздо легче просыпается, – цитирует СМИ врача.
Еще одним вариантом решения проблемы является пробуждение с учетом биоритмов. Человеку следует просыпаться в конце полного цикла сна, когда завершается фаза сновидения. Сомнолог отметил, что досыпать после сигнала будильника имеет смысл максимум раза два по пять минуть, передает издание "Профиль".
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что остеопат Алесь Улищенко рассказал россиянам о самой опасной позе для сна.