Врач-эндокринолог Зухра Павлова перечислила продукты, которые следует включить в рацион людям старше 40 лет для поддержания здоровья.
Как объяснила россиянам медик, после 40 лет в рационе необходимы продукты, которые борются с воспалительными процессами в организме. Питание должно быть разнообразным для поддержания здорового микробиома, передает издание "Мослента" со ссылкой на Telegram-канал врача.
– Питаться разнообразно надо ради здорового микробиома – это залог хорошего пищеварения, а значит и здоровья ЖКТ, и всего организма. Ищем разнообразие внутри каждой продуктовой группы. Например, бобовые – это и горох, и фасоль, и чечевица, маш, нут, бобы. Злаки – не только рис или гречка, но и просо, сорго, кукуруза, полба, киноа, – цитирует СМИ Павлову.
Эндокринолог добавила, что не следует забывать о кисломолочных продуктах, которые оказывают положительное влияние на микробиому, и о красной рыбе, богатой жирными кислотами Омега-3. Для уменьшения накопления продуктов метаболизма она посоветовала есть зрелые сыры, грибы и грейпфрут, а в качестве источников антиоксидантов отдать предпочтение зелени, фруктам и квашеной капусте.
Для процесса самоочищения организма следует добавить в рацион бобовые, а также обратить внимание на гречку, орехи и пророщенные злаки.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что доктор Павлова назвала россиянам способ для быстрого похудения.