Каждая женщина думает, что до идеальной фигуры ей нужно сбросить всего несколько килограммов. Однако часто именно эти злосчастные два – три деления на весах отказываются покидать наши бока. Дело в том, что почти все существующие системы похудения ввергают организм в стресс и он упорно не желает отдавать накопленное. Улучшить фигуру, обманув собственное тело, а заодно и укрепить женское здоровье, поможет диета Афродиты – самой красивой из греческих богинь.
Диету Афродиты едва ли можно назвать ограничением в питании. Если бы эта богиня существовала, она бы действительно питалась именно так – исключительно свежими продуктами, вкусными и невероятно полезными для здоровья. Эта система питания предлагает не урезать, а скорректировать свое ежедневное меню, убирая из него вредности и добавляя множество полезных жиров, благоприятно сказывающихся на женском здоровье.
Заранее коротко подытожим преимущества диеты:
- вкусное и разнообразное меню;
- доступность входящих в рацион продуктов;
- благоприятный эффект для общего и женского здоровья;
- укрепление иммунитета;
- постоянное ощущение сытости;
- стимуляция работы пищеварительной системы;
- замедление процессов старения.
Просим вас помнить о том, что диета Афродиты все еще является специализированной системой питания, поэтому если вы подозреваете у себя какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом относительно целесообразности ее применения в вашем случае.
Согласно греческой системе питания, в последующие недели вы будете готовить себе пищу, выбирая составляющие каждого блюда из нескольких групп. Продукты в них распределены согласно разрешенной частоте употребления.
Итак, к первой группе относятся продукты, которые вы можете есть каждый день. Их количество нужно ограничивать, не допуская ни перееданий, ни голодания. Помните – главный плюс этой диеты в том, что вам больше не нужно голодать!
К первой группе продуктов, разрешенных к ежедневному употреблению, относятся:
- макароны твердых сортов;
- хлебцы;
- рис;
- бобовые;
- свежие овощи;
- оливки;
- молоко и кисломолочная продукция.
Выбирая кисломолочную продукцию, отдавайте предпочтение легким сырам (фета, брынза, крем чиз), сметане 10% – 15%, кефиру и ряженке. Но если вы не представляете жизни без твердых сыров или густых йогуртов, отказываться от них не нужно, просто сократите количество употребляемого продукта.
Разрешается в неограниченном количестве употреблять воду и зеленый чай, кофе можно выпивать ежедневно в количестве одной – двух чашек. Если вы страдаете от заболеваний сердечно-сосудистой или выделительной систем, уточните у лечащего врача, какого питьевого режима вам лучше придерживаться.
Продукты, входящие во вторую группу, следует употреблять не более четырех раз в неделю, чтобы добиться желаемого эффекта. Изучите их перечень:
- рыба;
- различные морепродукты;
- куриные яйца;
- мед;
- шоколад с высоким содержанием какао.
Рыбу на диете Афродиты следует употреблять жирную, насыщенную Омега-3 кислотами, которые благоприятно сказываются на красоте кожи, волос, ногтей и здоровье человека в целом. Отлично подойдут скумбрия, лососевые, палтус, сайра, клыкач, нельма и т. д.
Куриные яйца по желанию можно заменить перепелиными или не включать их в рацион совсем, однако тогда необходимо добавить в ежедневное меню побольше рыбы или морепродуктов.
К третьей группе продуктов относится мясо крупных животных и птицы. Так, не чаще трех раз в месяц по желанию вы можете употреблять:
- куриное филе;
- утку;
- индейку;
- нежирную говядину;
- различные паштеты.
Поскольку Афродита, давшая название этой диете, происходит из Греции, основной упор в этой системе питания сделан не на мясо, а на рыбу. Как следствие, если вы прекрасно чувствуете себя без мяса, в рацион его включать и вовсе не обязательно.
Необходимо упомянуть о добавках, доступных к употреблению на этой диете. Так, ежедневно вам разрешается употребить:
- половину бокала красного вина;
- несколько ложек оливкового масла;
- любые натуральные специи;
- 20 – 30 граммов орехов;
- вяленые помидоры;
- стакан свежевыжатого сока.
Помните, что добавки увеличивают калорийность рациона, но если грамотно сочетать их с основными блюдами, они помогут существенно разнообразить меню и принесут исключительно пользу.
Завтракая как Афродита, вы можете позволить себе любое блюдо, сделанное из перечисленных выше продуктов. То, что вы съедите после пробуждения, усвоится вашим организмом полностью и гарантированно не уйдет в бока. Поэтому если вы задумали обязательно поесть сладкое, то лучше сделать это с первыми лучами солнца, наслаждаясь чашкой ароматного кофе.
В обед можно съесть мясо с бобовыми или макаронами, если этими гарнирами вы не насладились на завтраке. Не забудьте добавить овощей в этот прием пищи. Отлично стимулируют работу кишечника и придают блюдам божественный аромат листовые овощи и различная зелень. Запить все это великолепие разрешается половиной бокала красного вина.
Ужинать следует салатом из свежих овощей, а также рыбой или морепродуктами в качестве основного блюда. Салаты лучше всего делать сытные и сложносоставные, тогда вы без трудностей дотерпите до очередного утреннего приема пищи. Прекрасно подойдет для этих целей, например, греческий салат.
В качестве перекусов между обедом и ужином следует употреблять фрукты. Помните, что чем фрукт слаще, тем раньше его следует съесть.
Вот мы и добрались до самого волнительного пункта статьи, посвященного ограничениям на диете Афродиты. Не пугайтесь, вам не придется отказываться от чего-то по-настоящему важного для вашего организма. В основном придется исключить вредные вкусности:
- копченые блюда;
- блюда и продукты высокой жирности;
- сахар и сладости;
- дрожжевую выпечку;
- газированные и негазированные сладкие напитки;
- синтетическое питание (батончики, протеин и т. д.).
Обратите внимание на еще один важный нюанс диеты Афродиты: все блюда должны быть приготовлены не позднее чем за день до их употребления. Готовка впрок на этой системе питания запрещается, так как полежавшие продукты утрачивают важные микроэлементы, необходимые вашему организму для правильной работы.
Придерживаться диеты Афродиты проще всего в теплых странах, где даже в это время года есть сезонные овощи и фрукты, а рынки полнятся свежими морепродуктами. Почему бы не пойти дальше и не улететь на сказочные тропические острова? Узнаем, какие из них входят в мировой рейтинг топ-10.