Психолог Алена Леонова объяснила россиянам, почему бесконечный скроллинг ленты разрушает память, и как прогулки без смартфона спасают уставший мозг.
Люди массово используют смартфоны для побега от реальности. Психолог Алена Леонова в беседе с Pravda.Ru отметила, что гаджеты компенсируют дефицит общения и глушат фоновую тревогу от потока негативных новостей. Однако экран дает лишь иллюзию контроля над ситуацией.
– Современный человек живёт с повышенным уровнем тревожности из-за стремительно меняющихся обстоятельств и переизбытка информации – часто негативной. Он не может это контролировать, возникает ситуативная тревога, которая постоянно присутствует фоном. Смартфон становится одним из способов отвлечься от всего этого, – отметила эксперт.
Реальные угрозы здоровью:
- Ухудшение памяти. Мозг не справляется с колоссальным объемом входящих данных.
- Снижение интеллекта. Возникает цифровое истощение, падают когнитивные способности.
- Физиологический урон. Врачи фиксируют всплеск близорукости. Также сокращается время сна.
- Потеря эмпатии. Люди игнорируют реальный мир, теряют навыки общения и готовность помогать окружающим.
- Хронический стресс. Информационный шум и ожидание уведомлений не дают мозгу отдыхать.
Как решить проблему:
Обычная сила воли и обещания "не трогать телефон" не работают. Главный совет психолога – физически дистанцироваться от устройства. Оставляйте смартфон дома, уходя на прогулку хотя бы на час. Отсутствие гаджета под рукой исключит соблазн проверить ленту и сохранит ваше ментальное здоровье.