Врач общей практики, офтальмолог Иван Удалов рассказал, как грамотный рацион и здоровые сосуды спасают ваши глаза.
Как отметил медик в беседе с Pravda.Ru, здоровье глаз напрямую зависит от состояния кровеносных сосудов. Чтобы избежать ухудшения зрения, офтальмолог рекомендует соблюдать несколько практических правил:
• Ограничьте соль, сахар и фастфуд. Их избыток вызывает скачки давления и разрушает мелкие глазные капилляры. Строгие запреты не нужны, достаточно соблюдать меру.
• Добавьте в меню морковь, печень, яйца и рыбу. Это лучшие источники каротина, витаминов B и E для поддержания сетчатки. А вот сладкую и калорийную хурму лучше исключить из ежедневного рациона.
• Подбирайте продукты по анализам. Универсальных "суперфудов" не существует. Диета должна учитывать ваши личные дефициты и пищевые непереносимости. При нехватке микронутриентов врач назначит витаминные комплексы.
– Пациент приходит, мы сдаём анализы, смотрим, чего ему не хватает в организме. И только после этого можем расписать ему диету. То есть мы не можем всем без разбора рекомендовать одни и те же продукты – бананы, яблоки и так далее. Питание должно подбираться индивидуально, – сказал врач.
• Больше двигайтесь. Физическая активность предотвращает застой крови. Неизрасходованные калории превращаются в холестерин, который забивает сосуды и ведет к падению остроты зрения.
По словам Удалова, главный секрет здоровых глаз – это индивидуальный баланс белков, жиров и углеводов, а также контроль потребляемых калорий.