Заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер России, трехкратный чемпион мира по фитнесу Дмитрий Яшанькин жестко развенчал миф о влиянии креатина на тело и интеллект.
Ученые из Texas A&M University заявили, что креатин увеличивает мышечную массу и улучшает когнитивные функции без физических нагрузок. Однако тренер и трехкратный чемпион мира по фитнесу Дмитрий Яшанькин в беседе с Pravda.Ru опроверг эти выводы. По его словам, креатин не растит мышцы и не улучшает память без тренировок.
Главные факты:
- Без спорта добавка бесполезна. Креатин не увеличивает мышцы сам по себе. Микроскопический эффект без тренировок фиксируют только приборы в лабораториях. В реальной жизни вы его не заметите.
- Влияние на интеллект преувеличено. Улучшение памяти от креатина – такой же миф, как мгновенное восстановление зрения от черники.
- Иллюзия результата. Часто люди видят прогресс из-за психологии. Покупка добавки просто мотивирует их наладить режим дня и питание.
- Безопасность. При соблюдении инструкции навредить организму креатином сложно. Передозировка маловероятна.
– Навредить, я думаю, креатин не сможет, если не использовать сумасшедшие дозировки и не превышать рекомендованную дозу. Но не стоит питать радужных надежд, что мышцы начнут расти сами по себе, – сказал Яшанькин.
Как отметил эксперт, креатин – это только вспомогательный инструмент. Принимать его без физических усилий – пустая трата времени и денег. Для реального изменения фигуры необходимы регулярные тренировки и сбалансированное питание.