Врач-терапевт Евгений Тарасов объяснил, когда БАД действительно помогает, а когда лучше обратиться к специалисту.
Как работает мелатонин
Он участвует в регуляции цикла сна и бодрствования, сообщает интернет-издание "Подмосковье Сегодня" со ссылкой на Тарасова. Средство может помочь, если сбит режим: человек работает по ночам, не может перестроиться после перелёта или ложится в разное время. Но принимать его и ждать мгновенного результата, лёжа в два часа ночи с телефоном в руках, бессмысленно.
Когда мелатонин не спасёт
При хронической бессоннице ситуация сложнее. По словам Тарасова, приём мелатонина в первую очередь рассматривается для пациентов старше 55 лет, причём речь о препарате с пролонгированным высвобождением. Для БАДов с мелатонином достаточных исследований нет. Если человек плохо спит, нужно искать причину – тревогу, стресс, депрессию или проблемы с дыханием во сне, а не маскировать их добавками.
Побочные эффекты есть
Безрецептурный статус не означает полной безопасности. Возможны сонливость, головная боль, головокружение, тошнота. Особую осторожность стоит соблюдать пожилым, беременным, кормящим и детям – им назначение должен определять врач.
Главный совет
Разовый плохой сон – ещё не болезнь. Но если бессонница стала регулярной, не стоит экспериментировать с БАДами. Проблему нужно решать, а не замалчивать.