Психолог Кардиакос объяснила россиянам, почему после идеального отпуска срочно нужен еще один.
После отпуска иногда хочется ещё один отпуск – это может быть постотпускной синдром. Он проявляется усталостью, раздражительностью, эмоциональным спадом и обычно длится около недели. Об этом рассказала семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос в разговоре с "Радио 1".
Главные причины:
• Гонка за впечатлениями. Если отпуск долгожданный, человек пытается "успеть всё": экскурсии, переезды, активная программа, новые места. В итоге психика не отдыхает, а перегружается.
• Слишком много новизны. Другая еда, язык, документы, логистика и непривычная среда требуют сил на адаптацию.
• Попытка угодить всем. В семейной поездке нужно учитывать партнёра, детей, родителей и свои желания. Если нет личного пространства, отдых превращается в стресс.
• Разные режимы и ожидания. Например, один хочет вставать рано и гулять, другой – спать до обеда. Это легко приводит к конфликтам.
• Нелюбимая работа или быт. Если возвращаться не хочется, спад после отпуска может затянуться.
Чтобы отпуск реально восстановил силы, психолог советует не перегружать программу, оставлять время на тишину и "ничегонеделание", высыпаться и учитывать свои потребности, а не только желания близких. Также важно планировать хотя бы один день дома перед выходом на работу.
Нормальное восстановление проходит в три этапа: сначала организм тормозит до трёх дней, потом адаптируется и расслабляется, а в конце готовится к возвращению. Идеальный отдых – это не марафон впечатлений, а смена деятельности, минимум ответственности и немного спокойствия.