Эндокринолог рассказал, зачем нужно принимать витамин D и какая у него безопасная дозировка.
Витамин D играет важную роль не только для здоровья костей, но и для работы иммунной системы, мышц и когнитивных функций. Однако принимать его бездумно не стоит, предупредил старший научный сотрудник отделения эндокринологии Илья Барсуков в беседе с "Радио 1".
По его словам, исторически витамин D изучали как средство профилактики рахита у детей и остеопороза у пожилых людей. Позже ученые выяснили, что он участвует и во многих других процессах в организме.
Эксперт отметил, что дефицит витамина D широко распространен в России. Это связано с географическим положением страны – основная часть витамина синтезируется в коже под воздействием солнечного света, которого в северных широтах большую часть года недостаточно.
Эндокринолог пояснил, что в медицинской практике чаще используется витамин D3 (холекальциферол), хотя существует и форма D2 (эргокальциферол). Обе участвуют в регуляции кальциевого обмена.
Для профилактики обычно рекомендуют принимать от 1000 до 2000 МЕ в сутки. Более высокие дозировки назначают только после обследования и под контролем врача.
Специалист предупредил, что бесконтрольный прием больших доз может привести к избытку витамина в организме. В этом случае повышается уровень кальция в крови, что способно вызвать серьезные осложнения.