Кардиолог Глезер подсказала россиянам, как пережить летнюю жару. По ее словам, стоит чаще принимать душ и налегать на овощи и фрукты.
Работающие горожане и пенсионеры, проводящие время на дачах, ежедневно подвергают здоровье риску, выходя на улицу в самый разгар жары. Главный внештатный кардиолог Московской области Мария Глезер в разговоре с "Радио 1" отметила, что в жаркую погоду важно серьезно пересмотреть привычный режим дня и отдельно обратить внимание на "белый яд" – соль.
– Не надо выходить на улицу в самую жару. Если вынуждены – закрывайте голову, одевайте легкую хлопчатобумажную одежду. Не надо чрезмерной физической нагрузки, замедлите темп. Очень хорошо действует душ. Можно несколько раз в день. Но надо ничего экстремального, – отметила медик.
По словам специалиста, самая неочевидная рекомендация связана именно с солью. Гипертоникам обычно советуют сократить ее количество, а вот у гипотоников ситуация может быть другой. Слишком сильное ограничение соли, особенно когда человек много потеет, может привести к чрезмерной потере натрия. В таком случае его нужно немного восполнить. Если давление низкое, можно где-то слегка подсолить еду. А универсальное правило для всех – добавить в рацион продукты, богатые калием: овощи и фрукты, объяснила Глезер.