Нутрициолог Миронов раскрыл, почему после Пасхи вес резко идет вверх. Эксперт уверяет: это вода, а не жир.
Если после пасхального застолья вес резко подскочил, чаще всего речь идет не о жире, а о сильной задержке жидкости. Сладкие куличи дают мощную углеводную нагрузку, а жирная творожная пасха удерживает в тканях воду и мешает нормальной работе пищеварения. Об этом РИАМО рассказал нутрициолог Артем Миронов.
– Главная ошибка, которую можно совершить – сесть на жесткий детокс или начать голодать. Организм в состоянии стресса от переедания воспримет резкий голод как угрозу и начнет панически запасать каждую полученную калорию, – отметил специалист.
Чтобы быстрее восстановиться, важно мягко вернуть метаболизм в рабочий ритм. Для начала лучше без сожалений убрать с глаз остатки праздничной выпечки. Затем стоит наладить водный баланс: пейте чистую воду, чтобы вывести лишний натрий и уменьшить отечность.
Основу питания в эти дни лучше строить на клетчатке и легком белке. Овощные салаты сработают как щетка для перегруженного кишечника, а птица или белая рыба дадут чувство сытости без тяжести.
Вместо изматывающих тренировок в спортзале лучше выбрать долгие прогулки. Ходьба мягко разгоняет лимфу и помогает расходовать избыток гликогена. Просто вернитесь к обычному режиму без чувства вины за съеденное – и эти мнимые килограммы уйдут сами через несколько дней, добавил Миронов.