Жирная еда перед сном способна заметно испортить качество ночного отдыха, вызвать частые пробуждения и даже стать причиной неприятных снов. Об этом рассказала диетолог, эндокринолог, трихолог Елена Сюракшина.
По словам кандидата медицинских наук, то, что человек ест вечером, напрямую влияет на сон. Специалист объяснила, что тяжелая пища перегружает организм именно в то время, когда ему важно переключиться на восстановление. В результате может страдать глубина сна и ухудшаться общее состояние, передает Pravda.Ru.
– Если мы поедим жирную пищу на ночь, это не очень хорошо будет влиять на печень. Сон может быть кратковременным, человек будет чаще просыпаться, могут появляться неприятные сновидения, в том числе кошмары. Это связано с тем, что желчь застаивается, и организм продолжает активно работать, вместо того чтобы полноценно отдыхать, – пояснила эксперт.
При этом, добавила врач, есть и такие продукты, которые, наоборот, помогают расслабиться и заснуть легче. Речь идет о пище с содержанием триптофана, например, индейка. Кроме того, врач напомнила, что некоторые продукты лучше оставлять на первую половину дня. Продукты с витамином C лучше есть днем, поскольку они стимулируют обменные процессы. Вечером же стоит выбирать более легкие варианты, например овощи, чтобы не перегружать организм перед сном.