Сомнолог Михаил Полуэктов рассказал, как улучшить качество сна и какая поза для него принесет больше пользы здоровью.
В беседе с журналистами заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России рассказал, что взрослому человеку важно спать не менее семи часов. Недосып способен со временем спровоцировать появление лишнего веса, развитие сахарного диабета и сердечно-сосудистые недуги. Об этом пишет издание "Аргументы и Факты".
Специалист подчеркнул, что качество сна во многом зависит от психологического комфорта, а не от обстановки, освещения и материала спальных принадлежностей.
– Качество сна определяется психологическим комфортом. Самая полезная поза для сна – та, которую выбирает ваш организм. Чаще всего это поза полуэмбриона. При ней можно достигнуть максимального расслабления мышц и связок, – отметил Полуэктов.
Также укрепят сон и снимут напряжение приятные прикосновения и объятия. Благодаря такой близости человек больше расслабляется и лучше засыпает.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что сомнолог Николай Ильин рассказал об эффективных способах выспаться.