Российский клинический психолог Иркям Ахмерова рассказала, что может свидетельствовать о начавшейся депрессии.
По словам специалиста, когда депрессия только начинает развиваться, она имеет определенные признаки, среди которых плохой аппетит, апатия, повышенная тревожность, отсутствие позитивных эмоций от того, что раньше радовало.
Так, если человек более двух недель пребывает в подобном состоянии уныния и упадка сил, а также имеет проблемы со сном и коммуникацией с люди, то это повод обратиться к психотерапевту.
При этом эксперт подчеркнула, что в современном понимании депрессией может являться как тяжелое состояние невротического или эндогенного происхождения, так и временное упадническое настроение.
– Важно ежедневно уделять 15–20 минут физической нагрузке, спать по 7–8 часов в проветриваемой комнате с закрытыми шторами. Причем очень важно ложиться не в тот же день, когда нужно проснуться, – рекомендовала Ахмерова.
Она также посоветовала следить за рационом, включать в него фрукты и овощи, а также за водным балансом, пишет RT.