Главный внештатный специалист-гериатр Минздрава Ольга Ткачева рассказала россиянам, какие продукты продлевают жизнь.
В разговоре с представителями СМИ медик отметила, что включение в рацион овощей и фруктов, а также соблюдение средиземноморской диеты, в которую входят рыба и оливковое масло, оказывает положительное влияние на продолжительность жизни. Как сообщила Ткачева, питание должно быть сбалансированным, человеку следует контролировать массу тела и не переедать, пишет издание "Москва 24".
– Как правило, долгожители очень стройные. <…> Надо употреблять 400–600 граммов сырых овощей и фруктов в день, то есть клетчатки. Это обязательный компонент, – цитирует СМИ гериатра.
Вместе с тем для продления жизни Ольга Ткачева порекомендовала ограничить потребление соли, консервированных и копченых продуктов, а также сладостей и сладких напитков.
Вместе с тем медик посоветовала не забывать про физическую активность.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что американский специалист по питанию Билл Брэдли рассказал о рационе на территориях, где наблюдается очень много долгожителей.