Невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, что устоявшаяся в России жара может негативно повлиять на ночной отдых.
По словам Царевой, устоявшаяся в центральной части России жара является фактором, который мешает людям нормально высыпаться. Сомнолог пояснила, что слишком теплая температура ночью не позволяет погружаться в глубокий сон, что нарушает процесс восстановления сил.
Царева отметила, что для глубокого сна характерно снижение температуры тела человека. При этом в России оптимальной температурой для нормального сна считается от +21 до +23°C. В то же время, например в США, люди стремятся к +18°С.
Для того, чтобы избежать ночного дискомфорта, связанного с температурой, эксперт советует закрывать окна в доме днем и проветривать после захода солнца. Кроме того, следует перейти с одеяла на простыни и спать отдельно от близких, из-за теплоотдачи. Об этом Царева рассказала в интервью радио Sputnik.
Напомним, ранее врач и член Российского общества сомнологов рассказала о том, как спастись от жары ночью без помощи кондиционера.