Ученые из Австралии вместе с коллегами из университетов Бирмингема и Суррея в ходе эксперимента выяснили, как изменить график людей, которые поздно ложатся спать и поздно встают.
Специалисты провели эксперимент, в ходе которого помогли "совам" стать "жаворонками". Благодаря этому, у испытуемых улучшилось качество сна, психическое здоровье и повысилась производительность труда. Участникам предлагалось после пробуждения поскорее поесть, а также обедать в одно время и ужинать до 19:00. Спать нужно было ложиться на два-три часа раньше, чем обычно. Режим же необходимо соблюдать и в выходные дни.
Эксперимент длился 21 день. В результате у испытуемых снизился уровень стресса, улучшилось настроение. Теперь их пик работоспособности приходился не на вечер, а на день, пишет "Российская газета".