Учёные нашли способ заставить организм сжигать во сне большее количество калорий, что будет способствовать естественному похудению. Существует целых пять методов воздействия на организм в ночное время, сообщает Daily Mail.
Так, первый и наиболее простой способ – спать голым. Когда организму холодно, он производит жир, чтобы согреться. Однако за ночь он потратит больше калорий, чем произведёт жира, таким образом будет стимулироваться метаболизм.
Ещё один метод похудения во сне – это, как ни странно, еда на ночь, против которой выступают сотни диетологов. Однако если устроить перед сном перекус – исключительно полезными продуктами не более чем на 300 килокалорий – уснуть будет проще, а утром организм не потребует лишнего, и можно будет обойтись лёгким завтраком. Перекусывать на ночь рекомендуется греческим йогуртом с фруктами, творогом, тостами с арахисовым маслом или цельнозерновыми крекерами.
Ещё один способ быстро уснуть и активизировать обмен веществ – усердная тренировка перед сном – она вызовет всплеск активности метаболизма ориентировочно на 16 часов.
Поспособствует превращению "белого" жира в "бурый", который, как уже давно известно, гораздо проще сжечь, и стакан виноградного сока, который при желании иногда можно заменять на бокал вина. Дело в том, что в винограде обнаружили ресвератол – вещество, способствующее преобразованию жира.
Сказывается на похудении во сне и освещение в комнате спящего – исследователи пришли к выводу, что спящие в тёмных комнатах женщины на 20% реже страдают ожирением, так как свет блокирует выработку мелатонина, который, в свою очередь, влияет на качество сна. А невыспавшийся человек, согласно данным экспериментов, потребляет в течение дня гораздо больше пищи, в том числе вредной.