Учёным наконец удалось доказать, как присутствие в жизни утренней зарядки на все группы мышц влияет на продолжительность жизни. Как выяснилось, если посвящать общеукрепляющим упражнениям 15 минут в день, можно снизить риск преждевременной смерти почти на четверть – на 22%.
При этом, по словам медиков из стран Европы, выступавших на конвенции EuroPRevent 2016 в Ницце, особенно важно делать зарядку пожилым людям. При этом меньше половины людей на данный момент соблюдают норму в 150 или хотя бы 75 минут упражнений в неделю.
Как пояснил автор исследования Дэвид Хупин из университета Сент-Этьена (Франция), они наблюдали состояние здоровья и смертность пожилых французов с 2001 года, при этом наблюдая за жизненными данными 100 тысяч пенсионеров по всему миру – за ними следили другие группы учёных.
Согласно наблюдению, в ходе которого пенсионеров разделили на группы в зависимости от уровня физической активности, выяснилось, что те, кто посвящает упражнениям 10-20 минут в день, снижают риск смерти от заболеваний сердца, рака и других возрастных болезней на 22%, а увеличение недельной нормы до 150 минут физической нагрузки – на 35%. При этом соблюдение диеты и общий режим питания не учитывается – он может сократить шансы на преждевременную смерть ещё больше.
– Мы считаем, что пожилые люди должны постепенно наращивать уровень физической активности, а не резко менять свой стиль жизни для того, чтобы соответствовать нашим рекомендациям. Пятнадцать минут упражнений – вполне реальная и достижимая для них планка. Постепенно наращивая уровень активности, некоторые пожилые люди так смогут достигнуть рекомендуемых 150 минут зарядки в неделю, – рекомендовал Хупин.