Врач-дерматовенеролог Александра Филева рассказала, что необходимо делать, чтобы увеличить продолжительность жизни. По словам специалиста, в этом вопросе главную роль играют отдых и правильное питание.
В беседе с журналистами медик рассказала, что прожить долго можно благодаря правильному образу жизни. Однако она напомнила, что универсального способа не существует, так как механизмы старения в первую очередь зависят от генов, обмена веществ и уровня стресса.
Специалист отметила, что для достижения долголетия следует придерживаться правильного питания, которое должно быть разнообразным и содержать достаточное количество витаминов и минералов. Об этом пишет издание "Известия".
– Особенно важны для поддержания здоровья и сохранения молодости витамин А, витамины группы B, витамин D, калий, магний, кальций, цинк, селен, йод, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Получить их можно, если включить в рацион мясо, рыбу и морепродукты, свежие овощи, фрукты и зелень, – цитирует СМИ врача.
Филева напомнила о важности употребления достаточного количества воды и ограничения соли в рационе. Увеличить продолжительность жизни также помогут отдых и качественный сон по восемь–девять часов в сутки. При этом следует уделять время умственной и физической активности, а также контролировать состояние своего здоровья.