Польские ученые узнали, сколько шагов нужно делать минимально в день, чтобы снизить риски для здоровья. Их оказалось меньше, чем считалось ранее.
Известно утверждение, что для укрепления здоровья и достижения долголетия необходимо ежедневно проходить минимум 8–10 тысяч шагов. Однако специалисты из Медицинского университета Лодзи провели дополнительные исследования и выяснили, что минимальное оптимальное количество – около 4 тысяч шагов.
Специалисты провели анализ 17 научных работ, в которых приняли участие свыше 200 тысяч человек. Начиная с 4 тысяч шагов снижается вероятность летального исхода от всех причин. Разумеется, это не означает, что ходить больше не нужно. В исследовании, опубликованном в журнале European Journal of Preventive Cardiology (Eurjpc), указывается, что каждые дополнительные 500–1 000 шагов уменьшают риски на 7% и 15% соответственно.