Российский врач-терапевт Валерия Румянцева рассказала, какие простые ежедневные привычки помогут чувствовать себя лучше и сохранить здоровье.
В беседе с журналистами медик отметила, что для поддержания здоровья не обязательно посвящать время каждодневным тренировкам и правильному питанию. Для этого следует соблюдать ряд простых ритуалов. Например, обыкновенная утренняя зарядка может избавить от множества проблем. Благодаря ей появляется больше энергии, при этом просыпаться человек станет с легкостью. Об этом пишет интернет-издание "Подмосковье сегодня".
– Но нужно не только делать зарядку, но и вовремя ложиться спать. Человеку необходимо восемь часов сна, чтобы весь следующий день был плодотворным и энергичным. Кроме того, поставьте себе задачу – ходить в день больше пяти тысяч шагов. Через несколько недель увеличьте планку до семи–восьми тысяч, – цитирует СМИ врача.
Румянцева объяснила, что это полезно для зрения, а также рекомендуется людям, желающим похудеть. Также важно не забывать есть овощи во время основных приемов пищи и добавлять в рацион фрукты. Кроме того, терапевт посоветовала проводить меньше времени у экрана телефона, передает издание "Дни.ру".