Врач-эндокринолог Елена Прокопенко рассказала россиянам, что длительная нехватка сна может стать причиной многих заболеваний.
По словам Прокопенко, недосып может спровоцировать такие болезни, как сахарные диабет, ожирение, депрессию, тревогу, и нарушение репродуктивных функций организма, снижение иммунитета. Даже после одного короткого ночного сна страдают когнитивные функции мозга.
– Искусственное увеличение дня и периода бодрствования приводит к нарушению сна и изменению внутренних биологических циркадных часов – десинхронизации циркадных ритмов, – пояснила эндокринолог.
Врач отметила, что взрослому человеку необходимо спать не менее 6,5 часов в сутки, для детей период отдыха должен быть гораздо больше. При это важно ложиться спать в одно и то же время каждый день, не позже 23:00.
Для здорового сна врач порекомендовала прививать расслабляющие вечерние привычки, такие как прослушивание спокойной музыки, чтение книги или прием теплой ванны, а также подобрать удобные подушку и матрас, пишет издание "Известия".