Врач-терапевт, врач-диетолог Елена Тихомирова рассказала россиянам о популярных ЗОЖ-продуктах, которые приводят к набору веса вместо похудения.
Врач-терапевт, врач-диетолог Елена Тихомирова рассказала о популярных ЗОЖ-продуктах, которые приводят к набору веса вместо похудения.
По словам Тихомировой, употребление сухофруктов, популярных среди людей, начавших придерживаться здорового питания, ведет к увеличению веса. Например, к ним относится курага, чернослив и инжир.
– Например, в 100 граммах любых сухофруктов содержится от 50 до 80 граммов сахара. 100 граммов сухофруктов – это одна горсть. А суточная норма сахара при похудении – 100 граммов, – пояснила врач.
Помимо этого, диетолог предупредила, что орехи могут способствовать набору веса, если есть их в количестве более 20-30 граммов за раз. Также, по ее словам, похудению мешают соки, в которых содержится фруктоза и сахароза. Эксперт предложила заменить их свежими фруктами, богатыми клетчаткой.
Тихомирова предупредила, что в 100 граммах растительного масла содержится 900 калорий, и призвала использовать его для заправки салатов лишь в ограниченном количестве.
К мешающим снижению веса продуктам диетолог отнесла и мюсли, в которые производители часто добавляют кусочки шоколада, орехов и сухофруктов, а также хлеб без содержания глютена и дрожжей, пишет Life.ru.