Главный психиатр российской столицы Георгий Костюк рассказал, что может спровоцировать нарушения сна.
По словам специалиста, нарушения сна считаются одним из первых признаков психического неблагополучия, или тревожно-депрессивных расстройств, связанных со стрессом. Это может проявляться в сложностях с засыпанием, ночных или ранних пробуждениях, после которых человек уже не может уснуть и чувствует себя разбитым.
– Поэтому нужно обязательно, чтобы сон был здоровым – достаточное по продолжительности время во сне, желательно, чтобы сон начинался по формуле "засыпаю сегодня – просыпаюсь завтра", – отметил Костюк.
Он также добавил, что важно стараться меньше заглядывать в смартфон, употреблять меньше горячительных напитков, а также больше двигаться и дышать свежим воздухом, пишет РИА "Новости".