Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин рассказал, сколько часов необходимо спать ночью для полноценного отдыха.
В беседе с журналистами сомнолог отметил, что в первую очередь для качественного сна необходимо засыпать и просыпаться в фиксированное время в рабочие и выходные дни. Если в выходные человек поздно просыпается, то это может привести к ухудшению его самочувствия и снижению работоспособности, передает слова специалиста радио Sputnik.
– Поэтому график сна очень важен. Необходимо высыпаться, норма для большинства людей составляет от семи до девяти часов сна. Минимальное, но допустимое количество – шесть часов, максимальное – десять часов, – цитирует СМИ Калинкина.
Он добавил, что для здорового сна очень важно просыпаться не по будильнику.
Ранее редакция VSE42.Ru сообщала, что российский невролог связала появление ожирения с хроническим недосыпом.