Ученые из университета штата Айова доказали, что каждый час бега независимо от темпа способен продлить жизнь на 7 часов.
С помощью часовых пробежек за 40 лет можно продлить жизнь на срок до 3 лет. Кроме того, исследование ученых показало, что регулярные пробежки в любом темпе снижают риск преждевременной смерти на 40%.
Такого эффекта можно достичь, даже если человек курит, употребляет алкоголь и имеет хронические проблемы со здоровьем.
Чтобы сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний, достаточно 7-минутной пробежки каждый день.
Несмотря на пользу бега, участвовать в марафоне исследователи не советуют. Дело в том, что длительная физическая нагрузка вызывает повреждение почек, обезвоживание и перегрев примерно у 82% спортсменов.
Ученые предлагают альтернативные кардионагрузки: ходьбу или езду на велосипеде, способные снизить риск преждевременной смерти на 12%.