Директор R&D "Логики молока" Нина Аковбян рассказала россиянам, как собрать школьный перекус без редких и дорогих продуктов.
Как рассказала эксперт в беседе с изданием "Известия", полезный школьный перекус должен дополнять рацион, а не заменять завтрак или обед. Оптимальный набор включает белок, сложные углеводы, овощи или фрукты: например, цельнозерновой хлеб с сыром, мясом или яйцом, свежий фрукт и воду.
– Не лишним будет добавить детский йогурт или творожок, подходящий ребенку по возрасту, – отметила Аковбян.
Также можно добавить немного орехов или сухофруктов с учетом возраста и аллергии.
Размер порции зависит от возраста и продолжительности учебного дня. Младшим школьникам достаточно фрукта и хлебца с сыром, старшим подойдет более сытный бутерброд или ролл, передает Om1 Омск.
При этом важно соблюдать условия хранения, особенно для молочных продуктов. Если ребенок регулярно пропускает основные приемы пищи, следует пересмотреть весь режим питания.