Роспотребнадзор рассказал россиянам, как не испортить своему ребенку зрение и спину. Эксперты опубликовали несколько рекомендаций.
Роспотребнадзор по Красноярскому краю опубликовал рекомендации по организации рабочего места школьника. Правильно настроенный монитор, регулируемая мебель и перерывы каждые 15–20 минут помогут избежать усталости глаз и проблем с осанкой.
Специалисты советуют размещать центр монитора на 15–20 см ниже уровня глаз, а расстояние до экрана держать в пределах 60–70 см. Оптимальная диагональ – не меньше 31 см. Работать в темноте нельзя: стол лучше поставить у окна и добавить настольную лампу. Клавиатуру следует размещать отдельно от монитора.
Мебель должна быть регулируемой. Стол – по высоте в диапазоне 520–760 мм, с просторным местом для ног. Стул – с подъемно-поворотным механизмом и регулируемой спинкой. Спина должна быть ровной, ноги – стоять полной стопой на полу.
Даже при идеальном рабочем месте важно делать перерыв каждые 15–20 минут, выполнять разминку и гимнастику для глаз. За два часа до сна от компьютера и уроков лучше отказаться. Об этом пишет sibnovosti.ru.