Врач Михаил Гаврикин рассказал кузбассовцам, на что стоит обратить внимание осенью, чтобы поддержать иммунитет.
Врач-кинезиолог, автор и преподаватель курса "Биомеханика глазами кинезиолога" Михаил Гаврикин поделился с журналистом VSE42.RU комментарием.
По словам специалиста, укрепить иммунитет "волшебной таблеткой" не получится. Гораздо большее значение имеют три базовые вещи: сбалансированное питание, полноценный сон 7–8 часов и контроль уровня стресса.
Из конкретных веществ врач рекомендует обратить внимание на витамин D. Осенью и зимой его уровень может снижаться из-за недостатка солнечного света. Специалист советует сначала проверить содержание витамина в крови, а при дефиците принимать его под контролем врача.
Не менее важны и пробиотики, содержащиеся в кисломолочных продуктах, поскольку здоровая микрофлора кишечника поддерживает иммунитет, а также цинк и селен, которые тоже участвуют в работе иммунных клеток.
Врач подчеркнул, что самый простой способ поддержать организм – не допускать обезвоживания. Обычная вода помогает поддерживать слизистые, которые являются одним из первых барьеров организма на пути инфекций. При недостатке жидкости их работа ухудшается.